Hoeveel calorieën verbrand je door de trap te nemen?

We zitten met z’n allen veel te lang en veel stil. En dat heeft een negatief effect op onze gezondheid. Obesitas, hart- en vaatziekten, … ze worden vaak mede in de hand gewerkt door langdurig stilzitten. En dat is zonde, want een beetje meer beweging per dag maakt al een wereld van verschil. Hoezo, geen tijd voor? Bewegen begint al in eigen huis. Door bijvoorbeeld de trap wat meer op- en af te lopen. Daar verbrand je flink wat calorieën mee.

calorieën trap

Kwartiertje per dag

Elke dag een kwartiertje traplopen heeft al een positief effect op je gezondheid, zo tonen studies aan. Daarbij horen onder meer verbeterde cholesterolwaarden en een verminderd risico op hart- en vaatziekten. Doordat traplopen inspannender is dan hardlopen of joggen, doe je er op korte tijd heel wat voordeel mee. En je hoeft er niet eens het huis voor uit. Al kun je ook buitenshuis beter zo vaak mogelijk de lift of roltrap links laten liggen en wat vaker de trap nemen. Niet alleen je gezondheid vaart er wel bij, ook het milieu zal je dankbaar zijn!

Tot 900 calorieën per uur

Wie een uur traploopt, verbrandt makkelijk 650 tot 900 calorieën (als je je beperkt tot een kwartiertje per dag, is dat dus tussen de 150 en de 225 calorieën). Tip: wil je het maximum uit je work-out halen? Dat kan door de trap met beide voeten tegelijk op te springen of twee treden tegelijkertijd te nemen. Hou wel altijd je eigen veiligheid goed in de gaten!  Maar wie het op de lange termijn wil volhouden, vertrouwt het beste op zijn eigen tempo. Voor de positieve effecten van traplopen hoef je je heus niet te forceren.

Traplopen in alle veiligheid

De trap- of en aflopen op een drafje? Leuk en gezond, zolang je het maar veilig doet, natuurlijk. Enkele adviezen voor een veilige trap:

  • Kies voor een degelijke en stevige trapleuning. Doorgaans schommelt de hoogte van een trapleuning tussen 85 en 95 centimeter.
  • Ga voor antislip: stevige treden met antislip zijn een must om ongelukken te vermijden.

Tip: wie kiest voor traprenovatie bij Upstairs, is per definitie verzekerd van een stijlvolle en veilige trap. Voor inspiratie, tips, nieuws en alle uitleg over trappen en traprenovatie kun je terecht op onze website. Laat je inspireren door de blogartikels, bekijk onze collecties of vul het contactformulier in als je een afspraak wil maken met een van onze adviseurs!