• Levenslange garantie
  • Duurzame oplossingen
  • +25 jaar ervaring
  • +80.000 trappen
9.6/10
Uit 4808 beoordelingen
Showroom
Showroom
Contact
HEB JE VRAGEN EN/OF OPMERKINGEN?

Laat het ons weten! Wij zijn iedere werkdag te bereiken van 09.00 – 12.00 uur en van 13.00 – 17.00 uur (op vrijdag zijn wij bereikbaar tot 16.30 uur).

Over ons
EEN TRAP VOOR HET LEVEN

Je trap is vaak de ‘first impression’ en dus het warme welkom van je huis. Kies daarom voor een duurzame, kwalitatieve traprenovatie.

10/05/2016
Trap renoveren

Work-out op de trap: sporten in je eigen huis!

We zitten met z’n allen te veel stil. Thuis in de stoel, in de auto, op het werk … Nochtans wordt stilzitten door almaar meer gezondheidsspecialisten beschouwd als het nieuwe roken. Voldoende beweging is een must om later niet vroegtijdig te moeten afrekenen met allerlei kwalen. Maar wat als je wel wíl bewegen, maar er simpelweg geen tijd voor hebt? Geen nood, zelfs als je weinig tijd hebt, is het mogelijk om elke dag voldoende te bewegen. Zeker als je het thuis doet. Op de trap, bijvoorbeeld. Ontdek snel onze tips voor een work-out op de trap!  

Work-out op de trap: sporten in je eigen huis!

BBB-oefeningen à la carte  

Wil je jezelf een duur fitnessabonnement besparen, maar toch aan een strakker lichaam werken? Dan hebben we enkele bijzonder leuke BBB-trapoefeningen voor je in petto. Hier alvast een voorbeeld:  
Hou je vast aan de trapleuning en plaats je tenen op een trede. Laat de rest van je voet in de lucht zweven. Duw nu je hielen naar beneden en ga vervolgens op de toppen van je tenen staan. Herhaal deze beweging twintig keer. Deze work-out op de trap is bijzonder eenvoudig en is dus ideaal voor beginners.  

Traplopen voor stevige bilspieren  

Al gehoord van traplopen? Het is een heuse hype en wereldwijd worden tal van wedstrijden traplopen georganiseerd. Wat houdt het in? De naam zegt het zelf: zo snel mogelijk de trap op en af lopen. Dat is niet alleen uitstekend voor je conditie, maar ook heel goed voor je bilspieren. 
Tijdens het traplopen moet je proberen om je rug te rechten en je heupen naar voor te richten. Buig je armen in een rechte hoek om vlot de trap op te lopen. Onderzoek heeft aangetoond dat 7 minuten per dag traplopen je cholesterol met 10 procent vermindert en je conditie met 15 procent verbetert. Probeer dus 25 keer per dag de trap op of af te gaan. 

Tips voor een ultrasnelle work-out op de trap 

Ben je niet zo’n sporter, maar wil je toch je conditie ietwat op peil houden? Dan zijn de volgende tips zeker iets voor jou:  
  • Spring in gehurkte houding, trede voor trede, de trap op. Probeer niet te lang stil te staan. 
  • Hinkel de trap op met je linkerbeen, hinkel de trap af met je rechterbeen. Doe de oefening daarna andersom, dus rechterbeen op, linkerbeen af. 
  • Ga in spreidstand (zet je benen niet te wijd uit elkaar) staan en spring met beide benen van trede naar trede.  
Benieuwd naar de ideale trap voor in jouw woning? Neem snel contact op! Onze experts maken graag tijd voor je vrij. 
Gerelateerde berichten

INFORMATIE AANVRAGEN

JA, ik wil graag meer informatie over Upstairs Traprenovatie:
  • Hidden
  • Hidden
  • Deze site wordt beschermd door reCAPTCHA en Google's privacybeleid en servicevoorwaarden zijn van toepassing.
  • This field is for validation purposes and should be left unchanged.
Hulp nodig?

Onze klantenservice helpt je graag verder.

Snel informatie aanvragen?

Neem contact met ons op.

Volg ons via
Contactgegevens
Upstairs Weert
T 0900 - 872 77 36
E info@upstairs.com
A Risseweg 24
6004 RM Weert
Upstairs Hoogeveen
T 0900 - 872 77 36
E info@upstairs.com
A Buitenvaart 1501
7905 SK Hoogeveen
Upstairs België
(!) Geen bezoekadres
T 0800 - 778 16
E info@upstairs.com
A Stad 31
3930 Hamont-Achel
Upstairs Deutschland
(!) Geen bezoekadres
T +49 0180-3-003162
E info@upstairs.com
A Postfach 50 03 31
52087 Aachen

Openingstijden
Ma-do: 09.00 – 17.00 uur
Vrij: 09.00 – 16.30 uur
Za: 10.00 – 16.00 uur
Zo: gesloten

Meld je aan voor onze nieuwsbrief

Boordevol interieurtips en exclusieve aanbiedingen!

Hallo, naar wat ben je op zoek?
Contacteer ons